Cara menurunkan berat badan yang efektif

Cara yang baik untuk menurunkan berat badan yaitu dengan memulai cara hidup yang baru, dengan kebiasaan-kebiasaan yang baru sama sekali.

 1. Batasi Banyaknya makanan

mengurangi porsi makan , tetapi jangn lupa memasukkan cukup banyak kentang dan biji-bijian yang masih berkulit ari dalam menu makanan anda dan hindari makanan yang mengandung lemak, seperti es krim, kue-kue yang mewah, dan segala macam gula-gula.

2. Tidak makan di antara waktu makan

Melatih diri untuk meniadakan makanan yang tidak perlu ( ngemil ) .

3. Gerak badan dan olahraga yang teratur

membuang kalori yang tersimpan dalam tubuh dengan Gerak badan . Gerak badan yang baik ialah berjalan kaki. Menggerak-gerakkan otot tungkai yang besar akan menolong membakar lebih banyak kalori yang tidak diperlukan.

4. Menghindari makanan-makanan mewah

Segala gula yang berlebihan mengandung banyak kalori , dianjurkan kurangilah dalam makanan. Kebiasaan yang terbaik untuk menurunkan berat badan adalah meninggalkan meja makan sementara anda masih lapar.

5. Makan dengan teratur

Makan dengan teratur penting sekali untuk menurunkan berat badan. Makanlah hanya pada jam makan. Ingat mengurangi porsi makanannya .

6. Jangan terlalu lama menahan lapar

Tetap makanlah dengan teratur tetapi dengan ukuran adalah jalan terbaik untuk menurunkan berat badan.

7. Jangan lupa untuk makan pagi

Makan pagi atau sarapan akan menolong anda dalam pekerjaan sepanjang hari, dan anda akan terhindari dari percobaan untuk makan cemilan yang mengandung gula-gula dan jajanan diantara waktu makan.

8. Makanlah menu makanan yang sehat

perbanyaklah makan selada, sayur-sayuran hijau, tomat, dan wortel. Semuanya mengandung sedikit kalori, tetapi banyak mineral vitamin.